【読書記録】2019年11月に読んだ本と感想まとめ

読書記録 2019年11月

こんにちは。

読書大好き2児ママのさくもも(@samosta25)です。

今回は2019年11月の読書記録です。

読んだ本の紹介と簡単な感想をまとめます。

※読書記録には「読書メーター」を使っています。

2019年11月に読んだ本

2019年11月の読書メーター
読んだ本の数:10冊
読んだページ数:1912ページ
ナイス数:39ナイス

■アイデアのつくり方

「アイデアとは既存の要素の新しい組み合わせ」以外の何物でもない。

確かにそう。

何か考える時、「新しいもの」を生み出そうとするけど、

結局のところ「新しいもの」は既存の要素の組み合わせでしかない。

頭の中でただの点と点だったものが繋がって、大きな何かを生むかもしれない。

それを踏まえて、アイデアの作り方5段階

  1. データ集め
  2. データの咀嚼
  3. データの組み合わせ
  4. 発見した!の瞬間
  5. アイデアのチェック

これを知ったことは、今後の自分にとってかなり大きな収穫だと思う。

読了日:11月03日 著者:ジェームス W.ヤング

アイデアの作り方

■朝の腸内リセットがカラダを変える

▷▷Kindle Unlimitedで読めます♫

今月は健康月間!と決めたので、健康系第1弾として選んだ本。

自身が便秘がちなことと、4歳の長女がかなりの便秘なこともあり、共に改善したくて読んだ。

夜バナナダイエットは即実践して1週間。

夕食前にバナナを2本食べるというもの。

毎日快腸!とまではいかないが、確実に効果は感じられる…!

そして、便秘には食物繊維!とよく言われるけど、今回食物繊維に関する知識が身についたことは大きな収穫。

不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、そして水分を満遍なく取るよう意識しよう。

読了日:11月10日 著者:松生 恒夫

朝の腸内リセットがカラダを変える

■短期間で“よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術

新たに習慣を身につけるための方法、

悪癖を断ち切るための方法がたくさん紹介されている本。

Daigoさんの著書なので、心理学の観点から書かれているからどれも説得力があり、どれも試したくなる。

20秒ルールやif thenプランニングは即実践して今も継続中。

運動と早起きの習慣を身につけることと、間食のお菓子をやめること。

ずっと続けて習慣化したい。

読了日:11月12日 著者:メンタリストDaiGo

短期間で“よい習慣”が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術

■筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

▷▷Kindle Unlimitedで読めます♫

筋トレをすれば、自信になるし仕事は上手くいくし人生楽しくなる!!!といった内容。

著者の筋トレ好きが本当によく伝わり、そこまで筋トレに情熱を注げるのは素晴らしいと思った。

けど、この本はこれから筋トレを始めたい人や、普段もまぁまぁやってる人にはモチベーションを上げる良書だと思うが、筋トレをすればみんな成功するよ!というのは違うかなぁと感じた。

例えば「筋トレで優先順位の大切さを経験すれば、仕事における優先順位の大切さも理解出来る」

これは筋トレじゃなくてもよくない?と。

結果、筋トレしよう!とは思わなかった。

読了日:11月15日 著者:Testosterone

筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

■頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる

子供の頃はアトピーで、今は手湿疹のかゆみに悩んでいるので、それを解決したくて読んだ本。

かゆみの対処法は「冷やす」と知って、やってみたら本当にかゆみが落ち着いた!

肌活の基本は

  1. 保湿
  2. 冷却
  3. 清潔

手湿疹を治すために実践中なのは、お風呂の後すぐに皮膚科の軟膏を塗ること。

その上からハンドクリーム。

日中も手洗い後は必ずハンドクリーム。

かゆい時は冷やして、絶対にかかない。

これらを徹底して、手湿疹とサヨナラしたい!

読了日:11月17日 著者:豊田雅彦

頑固なかゆみもアトピーも1分肌活で必ずよくなる

■オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全

健康月間なので、不調をなくすべくヒントを得たくて読了。

やると決めたことは

  • 主食を減らす
  • マルチビタミン&ミネラルサプリメント
  • 風邪気味→葛根湯&お風呂で汗をかく
  • 便秘改善のためプロバイオティクス
  • 短期間の断食
  • 足首マッサージ
  • 休む日を作る

やろうと思えばすぐできる内容が他にも満載な1冊。

さくさくパラパラ読んでもためになる。

「健康」を意識してる女性におすすめしたい1冊。

読んでよかった!

読了日:11月20日

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 

■最高の体調

今月の最も良かった1冊!

今まで読んだ健康系の本の中で1番よかった。

新たに学んだこと

  • 抗生物質→腸内細菌を大量に殺す
  • プロバイオティクス→アレルギー&メンタル改善
  • 食物繊維はヘタなサプリメントより効果大
  • 自然に触れること→副交感神経が活性化→疲れやダメージを回復する
  • マインドフルネス瞑想→ストレスの軽減

とても勉強になった。

読了日:11月25日 著者:鈴木祐

最高の体調

■知識を操る超読書術

こちらも良かった1冊!

多読家のDaiGoさんはどんな読み方をしているのか知りたくて読んだ本。

たくさん本を読んでいるのに、しっかり記憶に定着させるコツを学べた。

「スキミング」をしっかりすることが大前提。

  1. 表紙・帯を読む
  2. 目次を読む
  3. 気になる1つの章を読む

このスキミング手順はしっかり踏みたい。

さらに記憶に定着させるために取り入れようと思ったのは、

読む前にノートの左ページにその分野で既に知っていることを書く。

右ページには、その本を読んでいて興味が湧いた知らないことを書く。即実践!

読了日:11月27日 著者:メンタリストDaiGo

知識を操る超読書術

■一流の人はなぜ風邪をひかないのか?

2人産んで、風邪をひきやすくなったので、「風邪をひかない人」になりたくて読んだ本。

風邪対策としてすぐに始めたことは3つ。

  1. むやみに顔を触らない
  2. 飲み物を20分おきに飲む
  3. 唾液を出すために飴を舐めるorガムを噛む

こんな簡単なことならやらない理由はない。

風邪の引き始めには

  1. なるべく横になる
  2. 暖かくする
  3. 喉の保湿のためにマスクをする
  4. 水分をよく摂る

それ以外にも、もっと細かいことが書かれていたが、すぐに実践できて、現実的な内容は上にまとめた通り。

この冬は何事もなく乗り切りたい。

読了日:11月29日 著者:裴 英洙

一流の人はなぜ風邪をひかないのか?

■がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

▷▷Kindle Unlimitedで読めます♫

マインドフルネスに興味があり、読んだ本。

マインドフルネスとは「今この瞬間」に注意を向けた状態のこと。

マインドフルネスを意識することで、

  • 心の状態に気づける
  • ストレスの原因に出会った時にどう反応するか、自分で選べるようになる

マインドフルネスと言えば「マインドフルネス瞑想」をよく聞くけど、

瞑想の時間を取らなくても、意識するだけでOK!

  • 目を瞑って深呼吸
  • 両手でコップを持って飲む
  • 1粒のチョコを味わって食べる

などなど。

小さなことから始めてみたい。

読了日:11月30日 著者:荻野淳也

がんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス

2019年11月読書記録まとめ

11月は、今回紹介した10冊を読みました。

「さくもも健康月間」と題し、健康にまつわる本を5冊読むと決め、実行しました。

その甲斐あって、日々を健康に過ごすための知識は結構ついたと感じています。

「今月は○○を極める!」というやり方をしたのは初めてでしたが、なかなかよかったです。

今は、読みたい本が山積みになっているので、12月はそれを順番に読みますが、またテーマを決めた読書月間を設けてみたいと考えています。

1つを極める!おすすめです♫

さくもも
さくもも
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ABOUT ME
さくもも
はじめまして。読書大好きさくももです。年間100冊読みます。ビジネス、自己啓発、小説、実用書などを読みます。2人のこどもがいる短時間ワーママです。こどもは3歳と1歳の女の子♬読んだ本の感想や、こどもたちのこと、思うままにつらつらと書いていきます。